15. nap, első bejegyzés
Most jöttem munkába. Ma főztem csirkemellfiléből meg virsliből pörköltet, még a köretet kitalálom hozzá, lehet, hogy főzök rizst.
Reggel megettem a maradék darátl pulykahúst zöldborsóval, meg már betoltam a fejembe 2 liter Coca Cola lightot is. Megcsináltam a halrudacskákat is, kár hogy panírozott, ez odavág majd a szénhidrátnak rendesen.
Este lemérem magam, addig is posztolom a mai menüt, bár csodálkoznék, hogy holnap reggel 8-ig, a meló végéig ezt mind megenném. Akkor majd javítok rajta.
| Név | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát |
| reggeli | ||||
| Darált csirkecomb 200 g | 264 | 41,8 | 10,4 | 1 |
| Zöldborsó 150 g | 138 | 9,75 | 0,6 | 22,5 |
| tízórai | ||||
| Darált csirkecomb 150 g | 198 | 31,35 | 7,8 | 0,75 |
| Zöldborsó 100 g | 92 | 6,5 | 0,4 | 15 |
| kaja reggel 8-ig | ||||
| Csirkemell filé 410 g | 451 | 101,27 | 4,1 | 2,05 |
| Baromfivirsli 460 g | 874 | 86,48 | 59,8 | 0 |
| Natúr lecsó 210 g | 48,3 | 1,89 | 0,23 | 9,24 |
| Repce étolaj 1 dl | 90 | 0 | 10 | 0 |
| Vöröshagyma 440 g | 176 | 5,28 | 0,88 | 36,52 |
| Vegyes savanyúság 370 g | 59,2 | 2,96 | 0,37 | 8,88 |
| Panírozott halrudak 250 g | 487,5 | 33 | 23 | 37 |
| Összesen | 2878 | 320,28 | 117,58 | 132,94 |
| Tervezett | 150 | 50 | 100 | |
| Eltérés | 170,28 | 67,58 | 32,94 | |
Ahogy látható, elég durva eltérés van a tervezetthez, de van olyan gyanúm, hogy a pörköltöt még holnap is enni fogom. Szóval ez még csak terv, ezt vegye mindenki figyelembe!
