15. nap, 106,25 kg, negyedik bejegyzés
Nos, ami azt illeti, ez már elvileg a 16. nap, de én alvások szerint számolom, úgyhogy ezért írom még a 15. naphoz.
Itt van akkor a mai kajálások sora. A pörköltnek a negyedét ettem meg üresen, a savanyú bontatlan. A halrudakból 2 ment le a 10-ből, a többi szemétbe dobtam. Nem tudom miért halrúd az, ha minden szart bedarálnak és rántják? Kaptam még kb. 200 g gépsonkát ezt ettem meg 150 g trappistával. Kár volt a sajtért, megdobta egy picit a zsírt. Végül is ha azt nézzük, hogy ez a lista a tegnap reggel 5 óta eltelt időt mutatja, akkor nem rossz. Már ébren vagyok majdnem 26 órája, 8ig dolgozok. Utána bringát szerelünk, mert éjjel nem ment, ez majd egy külön történet.
Hajlok arra, hogy ha hazaérek olyan 9-10 körül, akkor egyek valamit és még elmenjek futni. Már lassan egy hete nem futottam, örülök, hogy tartani tudtam a súlyom nagyjából. Legközelebb csak hétfőn este jövök dolgozni.
Akkor a lista (26 óra alatt alig 62 g szénhidrátot ettem :))
Név | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát |
reggeli | ||||
Darált csirkecomb 200 g | 264 | 41,8 | 10,4 | 1 |
Zöldborsó 150 g | 138 | 9,75 | 0,6 | 22,5 |
tízórai | ||||
Darált csirkecomb 150 g | 198 | 31,35 | 7,8 | 0,75 |
Zöldborsó 100 g | 92 | 6,5 | 0,4 | 15 |
kaja reggel 8-ig | ||||
Csirkemell filé 102,5 g | 112,75 | 25,32 | 1,03 | 0,51 |
Baromfivirsli 115 g | 218,5 | 21,62 | 14,95 | 0 |
Natúr lecsó 52,5 g | 12,08 | 0,47 | 0,06 | 2,31 |
Repce étolaj 0,25 dl | 22,5 | 0 | 2,5 | 0 |
Vöröshagyma 110 g | 44 | 1,32 | 0,22 | 9,13 |
Gépsonka 200 g | 314 | 45,2 | 14,2 | 0,8 |
Trappsita sajt 150 g | 571,5 | 41,55 | 42,15 | 2,4 |
Panírozott halrudak 50 g | 97,5 | 6,6 | 4,6 | 7,4 |
Összesen | 2878 | 231,48 | 98,9 | 61,8 |
Tervezett | 150 | 50 | 100 | |
Eltérés | 81,48 | 48,9 | -38,2 |