17. nap, 2. bejegyzés, étrend-terv
Számolgattam a tojásfehérje lével. Tervezgettem a napi menüt.
Név | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát |
Darált pulykacombfilé 600 g | 792 | 125,4 | 31,2 | 3 |
Sült tojásfehérje 1000 g | 575,8 | 127,3 | 3 | 6,1 |
Összesen | 1367,8 | 252,7 | 34,2 | 9,1 |
Tervezett | 150 | 50 | 100 | |
Eltérés | 102,7 | -15,8 | -90,9 |
Ez így azért elég gáz. 34,2 g zsír meg 9,1 g szénhidrát az gáz. Nem tudom, mit csináljak, főleg ha bringázni is akarok mellette. Valahogyan szénhidrátot kell hozzáadni.
Név | kcal | fehérje | zsír | szénhidrát |
Darált pulykacombfilé 600 g | 792 | 125,4 | 31,2 | 3 |
Sült tojásfehérje 1000 g | 575,8 | 127,3 | 3 | 6,1 |
Vegyes savanyúság 370 g | 59,2 | 2,96 | 0,37 | 8,88 |
Cékla 370 g | 114,7 | 4,81 | 0,37 | 21,83 |
Összesen | 1541,7 | 260,47 | 34,94 | 39,81 |
Tervezett | 150 | 50 | 100 | |
Eltérés | 110,47 | -15,06 | -60,19 |
Talán így jobb lesz egy picit. Meglátjuk, mondjuk reggelre már biztos éhes leszek, és így kellene kimennem a tojásfehérjéért, meg a a zsírégetőért. Mondjuk az éhgyomorra végzett kardio edzés égeti igazán a zsírt. Csak mondjuk ezért megint fel kell áldoznom jópár izomsejtemet. Tamás most fogná a fejét. :)