19. nap, első bejegyzés

Mai táblázat:

 

Név gramm kcal fehérje zsír szénhidrát
tízórai 11:01
Darált pulykaalsócomb 125 165 26,13 6,5 0,63
Mexikói zöldségkeverék 250 141,78 6,4 1,58 25,5
Főtt tojásfehérje 300 172,74 38,19 0,9 1,83
ebéd 14:30
Kefír 175 73,5 5,6 2,63 6,65
Zsemle 2 db 120 330 11,28 0,84 68,4
munkában
Darált pulykaalsócomb 375 495 78,38 19,5 1,88
Mexikói zöldségkeverék 250 141,78 6,4 1,58 25,5
Főtt tojásfehérje 500 287,9 63,65 1,5 3,05
Vegyes savanyúság 740 118,4 5,92 0,74 17,76
Összesen 2835 1926,1 241,95 35,77 151,2
Tervezett
150 50 50
Eltérés
91,95 -14,23 101,2

 

Most valamiért baromira zúg a fülem. Beettem egy koffeintablettát fél 10-kor, aztán elmentem bringázni, de amiatt nem lehet. A szívverésen 88, igazából ma eleget ettem minden tápanyagtípusból. A két üveg vegyes savanyúság lehet hogy soknak tűnik, meg így, ez a 3 kiló kaja is, de holnap délig dolgozom.

Tegnap letekertem 30 km-t, megvettem a fehérjelét, meg a zsírégetőt és a koffeintabettát is. A fehérjelé undorító, főzve is, meg sütve is :) Amint elfogynak ezek, akkor legközelebb fehérjerudat veszek, ami ugyanez, csak megfőzve, így a tojásfehérjét vágni lehet, mint a szalámit.